Es gibt viele Missverständnisse über Stille und Ruhe. Es gibt zum Beispiel die Rebellen, die meinen, sie bräuchten keine Ruhe und Stille. Ich weiß das alles, denn ich war einer von ihnen, bevor ich im Burnout landete. Ruhe und Stille schienen mir etwas für Introvertierte zu sein. Dass ich mich heute als Stille-Trainerin bezeichne, sagt etwas über die Entdeckungen aus, die ich dabei gemacht habe. Stille ist nicht langweilig und schwammig, sondern führt uns mit beiden Beinen auf den Boden und nimmt uns mit auf ein ganz neues Abenteuer: die Reise in unser Herz. Außerdem schafft gute Ruhe Resilienz und Freude – darüber schreibe ich in meinem Buch. In diesem Blog gebe ich dir fünf Tipps für deinen eigenen Tagesablauf, damit auch du die Kraft der Ruhe entdecken kannst.
1. Entdecke deine goldenen Stunden
Eines der größten Geschenke, die du zu geben und zu erfahren hast, ist deine Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit ist Gold – und du hast jeden Tag nur einen begrenzten Vorrat davon zur Verfügung. Untersuchungen haben ergeben, dass wir nur vier Stunden Gold pro Tag zur Verfügung haben. Das war ein ziemlicher Augenöffner für mich, der meinen Zeitplan ziemlich auf den Kopf gestellt hat. Schließlich habe ich oft versucht, mindestens acht Stunden lang konzentriert zu arbeiten, weil ich dachte, dann bliebe mir mehr Zeit für meine Familie. (Mama, du hörst nicht wirklich zu – erkennst du das?) Der Trick besteht darin, die goldenen Stunden deiner Aufmerksamkeit gut zu verteilen, weshalb es auch so wichtig ist, über deine Verfügbarkeit nachzudenken.
2. Entdecke deine Verfügbarkeit – das ist genug
Wofür willst du eigentlich verfügbar sein? Ehe du dich versiehst, wirst du zu Beginn des Tages mit Aufträgen und Aufgaben überhäuft und Menschen, die deine Aufmerksamkeit fordern. Du spürst, wie die Energie aus deinem Tag versickert. Das ist unnötig, wenn du dich auf deine Verfügbarkeit konzentrierst und immer wieder liebevoll darauf zurückkommst. Wenn du später auf diesen Tag zurückblickst, wovon soll er dann geprägt sein? Möchtest du für die Liebe verfügbar sein? Dann wäre es vielleicht klug, diesen einen Termin zwischendurch abzusagen, damit du Zeit und Raum für deine anderen Termine hast, statt hin und her zu rennen. Denkst du jetzt: Oh, Hilfe, dann schaffe ich ja weniger? Dann lese und befolge den folgenden Tipp.
3. Mach ein Nickerchen
Wir werden oft von allem gehetzt, was sein sollte. Wenn wir Zeitknappheit erleben, registriert unser Gehirn Knappheit und dann schalten wir in den Alarmzustand. Das kostet viel Energie. Der perfekte Reset für ein so überhitztes Gehirn ist ein Nickerchen. Zehn Minuten Dösen machen den Kopf frei und lassen dich die Dinge wieder aus der richtigen Perspektive betrachten. Mach öfter mal ein Nickerchen und lass dich von Churchill inspirieren, der für seine Nickerchen bekannt war. Diese Einsicht kannst du auch nutzen, kurz bevor du auf die Bühne gehen musst. Pauke nicht wieder alles in deinen Kopf, sondern mach eine Pause. Das, was darin gespeichert ist, bleibt durch Ruhe besser haften.
4. Die Kunst des Aufhörens
Die Kunst des Aufhörens ist die Kunst, unvollendet sein zu dürfen. Nicht alles muss heute fertig sein. Du bist genug, auch wenn der Tag ausgefranste Ränder hat. Ich bin noch nicht fertig, aber ich höre auf, sagte einmal ein Bauer. Die beste philosophische Aussage, die ich je gehört habe. Höre rechtzeitig auf und mache Pausen zwischen deiner Arbeit, um Luft zu holen. Die Mönche in den Klöstern machen das Gleiche. Sie hören die Glocke zum Gottesdienst und legen ihre Arbeit nieder, ob sie nun beendet ist oder nicht. Morgen ist ein neuer Tag, und es gibt für alles einen Platz.
5. Beurteile den Tag nach dem, was du gesät hast
Entscheide dich dafür, am Ende des Tages zurückzublicken. Oft ist man froh, wenn man seine Aufgabenliste abgearbeitet hat – wir neigen dazu zu denken, dass dies die besten Tage waren. Konzentriere dich nicht nur auf die “Ernte” und das Ergebnis deiner Arbeit. Säen ist deine Aufgabe als Mensch – das sagt die Bibel sehr schön. Du darfst mit großzügiger Hand säen und musst nicht von dem säen, was du nicht hast. Die Ernte wird dir geschenkt. Wenn es ums Reden geht, sei nicht nur auf das Ergebnis fixiert. Säe deine Worte und entdecke, was manchmal Jahre später daraus wird.